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慢跑可以強化的身體機能?. 發問者： DESTINY ( 初學者 5 級)
發問時間： 2013-10-13 10:53:58
解決時間： 2013-10-17 23:35:30
解答贈點： 14 ( 共有 2 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 0
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我們都知道慢跑的好處很多
可以強化心肺功能
可以強化腿部肌肉
可以強化肌耐力
可以降低體脂肪，俗稱減肥
除此之外
還可以強化哪些機能
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若有發現一律檢舉
最佳解答•發問者自選
.. 回答者： 德華 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-10-15 11:19:18
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慢跑的好處
● 增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強肌力與肌耐力，而肌力與肌耐力是
我們平時維持工作與應付緊急重要應變能力。
● 增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安
靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提
昇身體的作業能力。
● 代謝排毒：
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速
度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
● 減輕心理壓力：
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓
力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好
的身心狀態。
● 提高生活品質：
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康
的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康不二法門。
上述已說明慢跑的種種好處，俗語說：「如人飲水，冷暖自
知」。要如何印證這些好處就必須自己身體力行。慢跑並非一
蹴可及，必須日積月累才能達到效果的運動，若只是五分鐘的
熱度或是抱著虎頭蛇尾的態度來運動，則無法體會慢跑所帶給
我們的好處。唯有持之以恆，才能收聚沙成塔、積腋成裘之效。
參考資料
http://www.yucsh.tp.edu.tw/releaseRedirect.do?unitID=183&pageID=3551 相關詞：
慢跑的好處與壞處,每天慢跑的好處,長期慢跑的好處,早上慢跑的好處,慢跑的好處有哪些,慢跑的好處 壯陽,慢跑的好處 小腿,慢跑的好處 減肥,慢跑的好處和壞處,慢跑的好處 大腿
慢跑的好處,慢跑,心肺功能,降低體脂肪,腿部肌肉,身體,肌力與肌耐力,強化,高密度脂蛋白膽固醇,生活品質[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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•別讓寶寶輸在起跑點上的關鍵是...
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•營造綠色餐廳的夢想
•臺灣第一座零碳綠建築是…
•天龍國也有綠色概念的建築嗎?
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001
回答者： 洪祥賓士 ( 研究生 1 級 )
擅長領域： 校園生活 | 武術
回答時間： 2013-10-13 12:58:46
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發問者您好：
慢跑好處多多你我他都知曉！
除了您說的那些功用外，還可以恢復活力，讓精神更飽滿，在做事情的時候總是有很好的體力，還有很好的專注力。
運動有益健康的，祝福您，運動快樂！
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10
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慢跑可以強化的身體機能?. 發問者： DESTINY ( 初學者 5 級)
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● 增強肌肉與肌耐力：
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● 增進心肺功能：
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