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脫鞋子慢跑跟穿鞋子慢跑消耗的熱量哪個比較多?. 發問者： 慧麗 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2014-08-04 13:29:46
解決時間： 2014-08-19 13:43:06
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脫鞋子慢跑跟穿鞋子慢跑消耗的熱量哪個比較多?
脫鞋子跑步會刺激長高嗎 ? 最佳解答•網友票選.. 回答者： 鬼混一下 ( 專家 2 級 )
擅長領域： 軍事國防 | 運動傷害
回答時間： 2014-08-13 13:48:59
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問題：脫鞋子慢跑跟穿鞋子慢跑，消耗的熱量哪個比較多？
回答：並無太大的差別。
問題：脫鞋子慢跑，會刺激長高嗎？
回答：不會。
跑步的建議：
在慢跑的時候，後腳跟要先著地，身體重心要在中間。大腿、小腿的肌肉都要放鬆，用自己最輕鬆的姿勢來跑。主要出力的地方是大腿的四頭肌(膝蓋正上方的那塊腿部肌肉)，由大腿來帶動小腿往前跑。跑步時要有自己的節奏。例如：吸兩口氣、吐兩口氣，並配合跑步的步伐。心裡默數：1234、1234、1234、1234..............，1(吸一口氣跑一步)、2(吸一口氣跑一步)、3(吐一口氣跑一步)、4(吐一口氣跑一步)。
注意事項：
每次慢跑之前一定要暖身，並且要做拉筋的動作，於跑步結束之後，還要再作一些緩和的結束動作，與拉筋。回到了家之後，要熱敷腿部並加以按摩，避免因局部肌肉組織緊繃而造成的傷害。持續慢跑三天需要休息一天。
其他相關建議：
訓練方式，於運動，或是鍛練的過程中，建議要是當的休息，或是分開鍛鍊，因為這樣比較不會使肌肉組織過度疲勞，而失去彈性，導致疲勞性的運動傷害。建議運動三天，一天緩和的有氧運動(散步、游泳.........等等)。一天按摩、休息。
飲食方面，不建議運動之後馬上進食。因為這時進食的話，消化會比較完全，容易造成“肥胖”的問題。建議於二小時後才進食。食物的選擇上，盡量選擇“蛋白質”較高，且脂肪較低的食物(例如：牛奶、水煮蛋(不要吃蛋黃)............等等)。因為蛋白質的分子較大，人體不易吸收。
除了三餐正餐之外，其他時間不能進食，尤其是飲料，不能喝(除了無糖的飲料，例如：無糖綠、無糖青)。可以的話，到了下午四點過後，最好不要進食，因為晚上進食，容易囤積成脂肪。
於洗澡的前後，建議不要進食，因為血液循環加速的關係，會讓你的食物消化的較完全。
生理方面，身體會感到酸痛，這是正常的現象，是因為人體只要經過無氧運動之後，便會產生“乳酸”造成你肌肉的酸痛(此部分為運動生理學)。建議妳可以按摩、泡熱水澡、或是透過其他的有氧運動(散步、游泳.......等等)，加速新成代謝，便可以將乳酸自行代謝掉的。(此部分為運動生理學)
心理方面，於訓練的時候，要一直告訴自己“我可以、我一定做的到”，利用心理影響身理的方式，來達到目標與訓練效果。(此部分為運動心理學)
其他方面，當跑步完之後，一定要注意“保暖問題”。因為跑步完，身體會大量流汗，毛細孔變大，若是直接吹風，容易造成感冒的。
希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。
參考資料
me 相關詞：
快走跟慢跑消耗的熱量,超慢跑消耗的熱量
慢跑消耗的熱量,慢跑,跑步,肌肉,nbsp,運動,運動生理學,熱量,腿部肌肉,過度疲勞[ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 )
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•別讓寶寶輸在起跑點上的關鍵是...
•產後哺乳不但可能瘦身，還可以…
•包羅萬象！知識強者教會你
•不會做？來這裡找就通通會
•沒想到！竟然會有這些密技
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回答者： raabokd ( 知識貧民 )
回答時間： 2014-08-04 14:36:12
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這里很不錯ａaａｓhｏｐs。cｏｍ老婆很喜歡
冤仝倗偪争
002
回答者： 方方 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-08-04 16:08:07
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消耗熱量應該差不多
會刺激長高嗎？應該不會吧
只不過在這邊跟你說
因為我也是跑步人
赤足跑步主要是練腿部肌肉
所以說赤足跑步沒多久小腿會很痠
要把小腿肌肉打好基礎在練赤足比較好 參考資料：
自己
003
回答者： Allson ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2014-08-04 20:56:11
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好像没有這理論,吃的食物有關
吃清淡些,不管是有没有穿鞋都一樣 1
001 意見者： 方方 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2014-08-15 13:45:28
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[ 點此以瀏覽 ]007號候選回答：
在您[跑步的建議]中，跑步不一定要用後腳跟落地
因為後腳跟落地的話反作用力會傳到膝蓋關節
久了會造成軟骨磨損，而且又有剎車情況
所以哪裡落地並沒有一定標準看個人習慣
像我們都是用前足落地 002 意見者： 方方 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2014-08-15 13:53:45
[ 檢舉 ] ..不當內容由分類板主暫時隱藏
[ 點此以瀏覽 ]而且在[其他相關建議][飲食習慣]中
您建議運動完2小時後才進食，這也是錯的
運動完要在30分鐘內補充升糖指數較高的碳水化合物和適量蛋白質
讓身體利用補充的能量修補身體，開啟恢復過程
如果在這段時間沒有補充能量
身體在缺乏醣分的情況下會分解蛋白質，也就是肌肉
來平衡血糖與修補損傷的組織，對訓練反而造成反效果！！ 1 發表意見發表意見很抱歉，您輸入的字數已達上限，建議改寫評論. 發表 取消 .
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脫鞋子慢跑跟穿鞋子慢跑消耗的熱量哪個比較多?. 發問者： 慧麗 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2014-08-04 13:29:46
解決時間： 2014-08-19 13:43:06
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問題：脫鞋子慢跑跟穿鞋子慢跑，消耗的熱量哪個比較多？
回答：並無太大的差別。
問題：脫鞋子慢跑，會刺激長高嗎？
回答：不會。
跑步的建議：
在慢跑的時候，後腳跟要先著地，身體重心要在中間。大腿、小腿的肌肉都要放鬆，用自己最輕鬆的姿勢來跑。主要出力的地方是大腿的四頭肌(膝蓋正上方的那塊腿部肌肉)，由大腿來帶動小腿往前跑。跑步時要有自己的節奏。例如：吸兩口氣、吐兩口氣，並配合跑步的步伐。心裡默數：1234、1234、1234、1234..............，1(吸一口氣跑一步)、2(吸一口氣跑一步)、3(吐一口氣跑一步)、4(吐一口氣跑一步)。
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其他相關建議：
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