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慢跑受傷原因何在?. 發問者： Gina ( 初學者 5 級)
發問時間： 2014-09-15 15:13:40
解決時間： 2014-10-01 15:23:03
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慢跑受傷原因何在? 最佳解答•網友票選.. 回答者： 鬼混一下 ( 專家 1 級 )
擅長領域： 軍事國防 | 塑身減重
回答時間： 2014-09-23 22:03:31
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問題：慢跑受傷的原因何在？
回答：慢跑的姿勢不正確、運動前沒有暖身、並無適當的休息、鞋子的問題、飲食問題、精神狀態、無做好保暖、過於勉強自己............等等。
姿勢不正確：容易造成關節部位、和腿部相關肌肉的運動傷害。
無做好暖身：容易造成腿部相關肌肉的拉傷。
無適當休息：會使肌肉組織過度疲勞，而失去彈性，導致疲勞性的運動傷害。甚至會有疲勞性的骨折。
鞋子的問題：影響到跑步姿勢，也可降低跑步時對“膝蓋”的負擔。
精神的狀況：會影響到運動效果之外，更容易因為“不小心”，而造成跌倒、扭傷............等等的狀況。
飲食的問題：空腹運動，除了會使精神不佳之外，更會造成胃部的傷害。吃太飽運動，容易使食物消化不完全，累積在腸子的末端，長期下來容易導致“闌尾炎”，也就是常說的盲腸炎。
無做好保暖：運動後，因大量的流汗，毛細孔變大的因素，無做好保暖，容易感冒。
希望以上能對你有所幫助，若還有問題的話，你可以再作補充的。
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回答者： 孟迪 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-09-15 16:09:59
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001 意見者： erthpf ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-10-04 10:03:51
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