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慢跑的距離大概是多少呢?. 發問者： 安神 安 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2014-09-16 20:29:35
解決時間： 2014-09-25 19:51:56
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小弟最近幾星期開始慢跑
每次大概4.5公里 25分鐘左右的量
請問正常來說最適當的慢跑距離是多少 還是跑多久呢
慢跑對於身體有什麼好處呢??
聽說可以防癌是真的假的呢?
最佳解答•發問者自選
.. 回答者： 鐵君 ( 大師 4 級 )
擅長領域： 生活法律 | 台灣
回答時間： 2014-09-17 08:46:05
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於新鮮空氣的環境練慢跑，增加肺活量，是可以增加血中的溶氧量，降低體內自由基，於防癌是有此一說。(還可以防止細胞老化)
但若於充滿污濁空氣中慢跑，肺部所吸進去的致癌物質是大增的，久了會怎樣，你大概可知。
一般慢跑，要跑30分鐘，才是有效的鍛鍊身體，尤其是小腿、腹肌的緞練(習於慢跑的人沒有一個肥胖的)，還可降低高血壓、糖尿病的發作機會，至於關結方面，倒是不宜天天跑，跑二休一隔日練，讓關結與軔帶有休(修)復，練慢跑前20分鐘先喝水，跑完之後也要補充水份，這對於預防退化性關結炎，是很有助益的。
相關詞：
慢跑減肥,慢跑的好處,慢跑消耗熱量,慢跑訓練,慢跑瘦身,慢跑呼吸,慢跑褲,慢跑姿勢,慢跑時間,慢跑 熱量
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001
回答者： 惠君 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-09-17 07:54:08
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我目前瘦了11公斤我已經維持快2年沒有復胖了
我那時候是因為被朋友嫌太胖
所以我決定想減肥
我懷孕之後胖了快8公斤
後來又沒控制食量
常常出去吃美食
我看照片真的和以前差好多
我找上健身房去上瘦身
可是努力3天我就很不想去
可能因為我很懶惰吧
有時候上班後都很想待在家裡休息
甚至假日很想跟朋友出去吃飯
我是因為老公很想幫助我減肥
因為她看我真的不能再胖了
在網路上幫我搜尋到減肥網站
我發現還蠻簡單又安全的
我看到很多人都透過營養的減肥方式瘦身成功
我給自己一次機會也相信我老公的選擇
我現在可以穿自己喜歡的裙子
如果你也跟我一樣苦惱減肥很久
我相信你是認真的話
你也可以跟我一樣瘦身成功
部落格http://blog.yam.com/horld
002
回答者： joyce ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2014-09-18 04:58:18
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我從今年三月就開始服用 *易購王*小甜甜Zantrex-3,
到目前為止已經瘦了 32 公斤，
其中有一個半月的時間因為在國外和家人渡假，所以飲食比較沒有控制，但是我還是想在這邊所有想減重的美眉分享.
003
回答者： 文欣 ( 知識貧民 )
回答時間： 2014-09-23 22:50:09
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