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為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？. 發問者： Keming：新學期開始，有空才上線 ( 大師 1 級)
擅長領域： 網路社群 | 網路服務
發問時間： 2013-09-04 19:21:40
解決時間： 2013-09-05 18:13:26
解答贈點： 86 ( 共有 33 人贊助 )
回答： 5 評論： 0 意見： 8
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每日上放學，都會經過公園，
常看到很多老人家都在慢跑，
但我還是不懂，為何有些老人家喜歡每天慢跑呢？
是因為能交朋友嘛？
還是有其他原因？
感謝各位贊助者、意見者～
也謝謝所有回答者！ 最佳解答•發問者自選
.. 回答者： 悠悠鬼 ( 大師 3 級 )
擅長領域： 社會學 | 時事
回答時間： 2013-09-05 00:23:52
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慢跑是許多老年朋友喜愛的活動，因為這種鍛煉方法簡單易行。長期堅持，可有效增進健康，能加速全身血液循環，促進冠狀動脈的側支循環，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌功能，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇的含量，延緩動脈硬化的進程；慢跑還能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%~20%。另外，慢跑消耗能量比較大，因此也是一種防止身體超重和治療肥胖的有效方法。
多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高，所以，慢跑仍是 很合適晚年人在夏天訓練身體的，長時間堅持的話，關於晚年人的身體健康是有很大益處的，許多疾病都會被因為慢跑而被“拒之門外”的。
大多數老年慢跑者習慣於在早晨訓練，早上空氣清淨新鮮，跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情，而且慢跑通常不限時間，邊跑時還可跟朋友聊天，這種感覺不是很像我們年輕人，有時也會約朋友一起騎單車、打籃球，享受那種一起運動的氛圍。早上時一句親切的問候:「早安」，可以劃破了我們倆之間的隔閡，從此會再相約每天清早相會慢跑，有很多老先生因為天天跑在一起，因而建立了深厚的慢跑情誼，後來還會相約一塊參加越野賽跑。
慢跑還可以避免和減少膝關節韌帶鬆弛病變的發生，運動時應注意避免受傷。中醫師表示，對於身體狀況允許、膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長、細緩、有節奏，每跑兩、三步吸氣一次，再跑三、四步呼氣一次。速度以 不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步，使身體各器官從運動狀態逐步恢復到平靜狀態。
科學研究還表明，慢跑還可以減肥，最少要20分鐘以上，速度要慢些，確保呼吸均勻。20分鐘的慢速長跑能夠有效地消耗身體裡面的糖原，而且對脂肪的消耗也非常有幫助。而且慢跑不是做大量的運動，不會使身體出現缺氧狀態，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的
有些人認為，跑步既單調又機械。殊不知，就是有人喜歡這種簡單的運動。曾在馬拉松世錦賽奪冠的選手認為，馬拉松帶給他心理的疲憊可能要遠遠大於身體，跑步卻是最純粹的放鬆，“我發現了跑步的樂趣，這成了我最大的愛好。”
在洛杉磯比華利山的“星光大道”，每天清晨或傍晚，都可以看到慢跑的帥哥美女，其中更是不乏好萊塢明星。而他們的總統布希，每週則跑步4至5次。短褲、背心、iPod，總統的跑步裝備和其他人沒有什麼不同。
參考資料
自己淺見+網路整理 相關詞：
慢跑減肥,慢跑的好處,慢跑消耗熱量,慢跑訓練,慢跑瘦身,慢跑呼吸,慢跑褲,慢跑姿勢,慢跑時間,慢跑 熱量
慢跑,跑步,老人家,我還是不懂,動脈硬化,iPod,高密度脂蛋白膽固醇,血液循環,比華利山,身體[ 快速連結 ] 其它回答( 4 ) | 意見( 8 ) | 評論( 0 )
.發問者評價 有詳細提到慢跑的優點及效果！ .發表你的評價
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•少了這營養，胎兒可能會發育不全
•別讓寶寶輸在起跑點上的關鍵是...
•產後哺乳不但可能瘦身，還可以…
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•沒想到！竟然會有這些密技
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001
回答者： OなT⍖X ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2013-09-04 19:39:58
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運動健身
打發時間
交朋友 •2013-09-05 08:49:45 補充
本來還在想：版主何不直接問老人家呢?
結果真問了~哈哈
假如我遇到他們，我會跟他們談談慢跑的心得
問他們是否得到慢跑的利益，膝蓋覺得怎樣，想不想學太極拳...
隨這時間經過
慢跑變成快走
快走變成散步
大家都知道適當運動有益身心
這裡面還有一個要素：心念
念頭不能雜
身要動，心要靜
002
回答者： 神行太保 學業忙碌 減少上線時... ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 武俠 | 佛教
回答時間： 2013-09-04 21:35:14
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早上進行運動
可以讓人精神
另外
老人不活動一下身體
也容易得病
神行太保 的淺見 •2013-09-04 21:37:22 補充
另外
運動能強身健體
而老人家不適合做
過於激烈的運動
所以大多老人家都在
一天早上進行慢跑的運動
003
回答者： 二哥 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2013-09-04 22:20:18
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人.到了一定的年紀.終會注重.健康的重要性..要健康就是要運動.最適合上了年紀的運動.唯有--慢跑-- 早晨與黃昏的空氣較新鮮.適合呼吸!
004
回答者： 問題的答案見仁見智 ( 實習生 1 級 )
擅長領域： 單戀 | 一般疾病
回答時間： 2013-09-04 22:26:22
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之所以會有一些老人家會有慢跑的好習慣，除了是因為年紀已大的自個兒並不用在為工作忙錄工作煩之外，經常的慢跑運動還能夠維持自個兒的心肺功能及和和自個兒年紀可仿的老朋友有更多的相處機會。
P.S.「老朋友」是個雙關語，既是年紀大的朋友也是熟識的朋友。 參考資料：
本人的知識與見解 1
001 意見者： 雨過天晴_♡跳針跳針跳針叫我晴... ( 研究生 1 級 )
擅長領域： 中文 | 英文
發表時間： 2013-09-04 20:34:56
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[ 點此以瀏覽 ]快跑會傷到腳的~(路過 002 意見者： Keming Θ×Θ 停止回答，只給... ( 大師 1 級 )
擅長領域： 網路社群 | 網路服務
發表時間： 2013-09-04 20:59:08
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[ 點此以瀏覽 ]我知道阿...
我只是很好奇老人家會想慢跑...
回答者001跟我起初的想法還蠻像的... 003 意見者： 雨過天晴_♡少回答多意見♫ ( 研究生 1 級 )
擅長領域： 中文 | 英文
發表時間： 2013-09-04 21:05:13
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[ 點此以瀏覽 ]慢跑應該是中老年，
真正的老人是跳有氧舞蹈www. 004 意見者： Keming Θ×Θ 停止回答，只給... ( 大師 1 級 )
擅長領域： 網路社群 | 網路服務
發表時間： 2013-09-04 21:16:33
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[ 點此以瀏覽 ]不一定，
我今天就問了一下某位阿伯
他說他已經６２歲了 005 意見者： 靜心 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-09-05 00:18:50
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[ 點此以瀏覽 ]為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？
～後學靜心淺見～
很簡單啊！因為人要活就要動﹒
★︵＿＿＿︵☆
╱ ╲ 祝福大家天天開心快樂...^O^
︴● ● ︴
︴≡ ﹏ ≡ ︴
╲＿＿＿＿＿╱ 006 意見者： Phoenix ( 研究生 4 級 )
擅長領域： 星座血型 | 塔羅占卜
發表時間： 2013-09-05 06:22:05
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[ 點此以瀏覽 ]年紀大了，年輕人那般的狂野與夢想正在慢慢消失
老人平常沒事可做，所以就要找事來做
那麼聊天、喝茶、打牌、下棋、慢跑就成了與朋友們交流的一種方式了
且這種簡單的活動，老人會比年輕人更顯得滿足與快樂
因此算是種很適合老人消遣的活動呢～ 007 意見者： 靜英 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-09-07 19:14:58
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發表時間： 2013-10-03 19:30:46
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還是有其他原因？
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回答時間： 2013-09-05 00:23:52
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慢跑是許多老年朋友喜愛的活動，因為這種鍛煉方法簡單易行。長期堅持，可有效增進健康，能加速全身血液循環，促進冠狀動脈的側支循環，明顯增加冠狀動脈的血液量，改善心肌功能，還能增加抗動脈硬化的高密度脂蛋白膽固醇的含量，延緩動脈硬化的進程；慢跑還能增加肺活量，改善肺功能。據統計，慢跑時吸入氧氣量比靜止時多8倍，堅持長期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧氣量要多10%~20%。另外，慢跑消耗能量比較大，因此也是一種防止身體超重和治療肥胖的有效方法。
多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高，所以，慢跑仍是 很合適晚年人在夏天訓練身體的，長時間堅持的話，關於晚年人的身體健康是有很大益處的，許多疾病都會被因為慢跑而被“拒之門外”的。
大多數老年慢跑者習慣於在早晨訓練，早上空氣清淨新鮮，跑步後身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情，而且慢跑通常不限時間，邊跑時還可跟朋友聊天，這種感覺不是很像我們年輕人，有時也會約朋友一起騎單車、打籃球，享受那種一起運動的氛圍。早上時一句親切的問候:「早安」，可以劃破了我們倆之間的隔閡，從此會再相約每天清早相會慢跑，有很多老先生因為天天跑在一起，因而建立了深厚的慢跑情誼，後來還會相約一塊參加越野賽跑。
慢跑還可以避免和減少膝關節韌帶鬆弛病變的發生，運動時應注意避免受傷。中醫師表示，對於身體狀況允許、膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長、細緩、有節奏，每跑兩、三步吸氣一次，再跑三、四步呼氣一次。速度以 不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步，使身體各器官從運動狀態逐步恢復到平靜狀態。
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回答時間： 2013-09-04 19:39:58
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而老人家不適合做
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所以大多老人家都在
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回答時間： 2013-09-04 22:20:18
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人.到了一定的年紀.終會注重.健康的重要性..要健康就是要運動.最適合上了年紀的運動.唯有--慢跑-- 早晨與黃昏的空氣較新鮮.適合呼吸!
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發表時間： 2013-09-04 20:59:08
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[ 點此以瀏覽 ]我知道阿...
我只是很好奇老人家會想慢跑...
回答者001跟我起初的想法還蠻像的... 003 意見者： 雨過天晴_♡少回答多意見♫ ( 研究生 1 級 )
擅長領域： 中文 | 英文
發表時間： 2013-09-04 21:05:13
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[ 點此以瀏覽 ]慢跑應該是中老年，
真正的老人是跳有氧舞蹈www. 004 意見者： Keming Θ×Θ 停止回答，只給... ( 大師 1 級 )
擅長領域： 網路社群 | 網路服務
發表時間： 2013-09-04 21:16:33
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[ 點此以瀏覽 ]不一定，
我今天就問了一下某位阿伯
他說他已經６２歲了 005 意見者： 靜心 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-09-05 00:18:50
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[ 點此以瀏覽 ]為甚麼有些老人家會喜歡每天慢跑？
～後學靜心淺見～
很簡單啊！因為人要活就要動﹒
★︵＿＿＿︵☆
╱ ╲ 祝福大家天天開心快樂...^O^
︴● ● ︴
︴≡ ﹏ ≡ ︴
╲＿＿＿＿＿╱ 006 意見者： Phoenix ( 研究生 4 級 )
擅長領域： 星座血型 | 塔羅占卜
發表時間： 2013-09-05 06:22:05
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[ 點此以瀏覽 ]年紀大了，年輕人那般的狂野與夢想正在慢慢消失
老人平常沒事可做，所以就要找事來做
那麼聊天、喝茶、打牌、下棋、慢跑就成了與朋友們交流的一種方式了
且這種簡單的活動，老人會比年輕人更顯得滿足與快樂
因此算是種很適合老人消遣的活動呢～ 007 意見者： 靜英 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-09-07 19:14:58
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發表時間： 2013-10-03 19:30:46
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