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如何瘦下半身((體操)). 發問者： 阿帝 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2008-08-19 15:04:18
解決時間： 2008-08-20 15:49:11
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瘦小腿運動
瘦大腿運動 瘦臀部運動 收小腹運動 ((((((((((((((我要的是體操))))))))))))))))因為文字看不懂 最佳解答•發問者自選
.. 回答者： 夜夜夜夜~~ ( 實習生 1 級 )
擅長領域： 臉部保養 | 一般疾病
回答時間： 2008-08-19 16:38:16
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◎ 具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動
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1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止；
4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆
重復5遍。
屈伸運動
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屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。
推前運動
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1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
http://www.fitness-help.info/10218.php
相關詞：
如何瘦下半身最快,如何瘦下半身運動,如何瘦下半身最有效,藝人如何瘦下半身,男生如何瘦下半身,要如何瘦下半身,如何瘦下半身肥胖,女生如何瘦下半身,產後如何瘦下半身,上班族如何瘦下半身
如何瘦下半身,體操,瘦大腿運動 瘦臀部,運動,瘦小腿,收小腹,nbsp,俯臥撐,瘦身,向前[ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )
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•少了這營養，胎兒可能會發育不全
•別讓寶寶輸在起跑點上的關鍵是...
•產後哺乳不但可能瘦身，還可以…
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[ 台灣 ]•柳營八老爺牧場
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[ 貸款 ]•㊩ 緊緊緊◈辦不過的快給...
.
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001
回答者： 減肥是件簡單事 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重
回答時間： 2008-08-19 16:05:31
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阿帝
其實你每天吃多少 熱量自己算
食物卡路里計算http://Now.to/3lx2
計算屬於你自己的BMI值http://Now.to/3lx3
計算你的基礎代謝率http://Now.to/3lx4
你現在的體重需要的熱量http://Now.to/3lx5
你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://Now.to/3lx6
還不錯用 跟你分享
順便給你我的減肥食譜 跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式 瘦了快26公斤了 還有兩公斤要瘦 一起加油歐^_^
減肥食譜
週一早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
週二早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡
週三早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
週四早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡
週五早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡
週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡
週七早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
002
回答者： 冰ㄦ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-08-19 21:10:45
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像瘦肚子或是大腿或臀部，讓身體更瘦更有曲線，
你也可以使用【能量燃燒電子扭腰盤】，很適合懶人，
照片http://q22.pretty99.com/product/PI20060112000003/
因為LED螢幕顯示計算「燃燒的脂肪量」與「消耗的卡路里」可增加成就感，
共有五種模式：時鐘、計時、計數、卡路里、脂肪，可切換各個數值。
一邊去隨著音樂節奏扭扭腰，鍛鍊腰部、腿部和胸部線條
多顆磁石按摩腳底穴點，調節促進體內循環，增加新陳代謝，
我每天在家使用能量燃燒電子扭腰盤，每天作筆記和量腰圍和體重的習慣，
一個月下來，我的身體腰圍變小了，變的更有曲線，體重也減輕了。
003
回答者： 嫵媚 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2008-08-19 21:27:03
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瘦身嘛!!
像我自己在瘦局部那些零碎的地方
我都是用Q10塑身霜和Q10緊實霜的喔~~
這是我姐姐推薦我的啦~~^^
我自己用過後也覺得不錯
有那個價值噎~~
像是我都是習慣在晚上洗完澡後擦
那時候聽說效果最好喔~ 洗完澡
跟敷面膜的道理應該是一樣的吧!
因為毛孔張開阿~~
就是先擦上塑身霜開始按摩按摩
之後就可以休息個半小時
再擦上緊實霜緊實肌膚
這樣就行啦~~
你可以試試看喔~~
我是覺得不錯喔~ 參考資料：
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?class=6&code=W6022 1
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•已解決
.•太瘦了(吃不胖)
•天氣冷，吃太多，怎麼瘦
•萊萃美的檸檬酸鈣與波神生技的日日高精華可以一起服用嗎???
•?減肥的最佳方法及管道-醫學美容會比較快嗎
•26歲想豐胸來得及嗎?
更多
我真的越來越肥了...到底該怎麼減肥? 胸部太小了..要怎麼豐胸呢?? 重量訓練該怎麼做？ 我不想要胸部小啦!!!! 要怎麼豐胸好呢?? 我一直長不高..長高有沒有什麼好方法呢?? 更多 註冊
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.
8
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9
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四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
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一個月下來，我的身體腰圍變小了，變的更有曲線，體重也減輕了。
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