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早晨運動 吃早餐跟運動何者優先??. 發問者： 歐風精品 ( 研究生 4 級)
發問時間： 2005-06-16 11:14:55
解決時間： 2005-06-18 20:34:11
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早晨運動 吃早餐跟運動何者優先?? 最佳解答•發問者自選
.. 回答者： Joyce ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2005-06-16 11:22:43
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很多人在早晨運動，例如很多運動員的訓練，有些比賽安排在早上8-9點開始，或是很多人晨跑等等，利用早晨的時間運動，比較不會受到當天工作或上課的影響。有些人習慣在一起床後，沒有吃早餐就開始運動，有時候是因為沒有時間準備，或是沒有時間吃，或者是吃了早餐之後再運動會感覺腸胃不適等等。但是沒有吃早餐就開始運動，可能會比較容易感覺疲勞，或是無法達到平時訓練的水準。這是因為經過一個晚上，肝臟中肝醣存量降低，在運動前又沒有適當的補充醣類，使得在運動時體內醣類供應量不足所需，而影響訓練或比賽的表現。
在運動前3-4小時補充足夠的醣類，都可以延長運動的時間，比較不容易感覺疲勞，或是可以提高運動的強度。今年初發表的一篇研究報告中，測試者在運動前三小時吃含有100克醣類的早餐，由玉米穀片和脫脂牛奶組成，然後在固定式腳踏車上以他們的70%最大需氧量運動(大約是最快心跳速率的80%)，直到無法繼續運動為止。兩星期後，同樣的人再進行同樣的運動，但是之前沒有吃早餐。結果是，吃過早餐後可以運動比較長的時間，也就是說，比較不容易感覺疲勞。
早餐有助於早晨的運動或比賽，但是大多數人不可能在早餐後三小時才開始運動，為了不犧牲寶貴的睡眠時間，達到充分的休息效果，同時又能夠在運動前補充前一天晚上消耗的肝醣，在早晨的運動前10-30分鐘補充醣類可以增加運動或是訓練的效果.
所以運動前一定要先吃早餐ㄛ
相關詞：
不吃早餐,早餐吃什麼好,早餐吃法,早餐 胖,早餐幾點吃,早餐熱量,麥當勞早餐,早餐食譜,早餐吃什麼,早餐加盟
早餐,運動,固定式腳踏車,肝醣,時間,感覺疲勞,腸胃不適,脫脂牛奶,睡眠時間,研究報告[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 10 ) | 評論( 0 )
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回答者： 鴨逼逼 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-06-16 11:18:44
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我是早上起床就做暖身操或打太極,
然後再用餐.
如果先用餐再運動,這樣容易消化不良.
比如用完飯後,騎單車會肚子痛或想吐^^ 參考資料：
自身經驗 1
001 意見者： ycrmvuek ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-11-10 20:31:42
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官方網站 aa777.net 002 意見者： rcehov ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2013-12-27 18:53:00
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今厐似哺命 004 意見者： wcladyq ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-01-08 13:24:43
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僼偼划匇乱 006 意見者： UVAZADFGFDDG ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-04-14 06:18:34
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http://phi008780414.pixnet.net/blog 007 意見者： FDOBWJFCXBHW ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2014-04-21 04:43:43
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http://phi008780420.pixnet.net/blog 008 意見者： nkd****** ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-05-06 16:48:24
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http://phi008780430.pixnet.net/blog 009 意見者： PHCLYUFIPTQG ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-05-13 07:19:31
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http://phi008780508.pixnet.net/blog 010 意見者： UJUQJMHSUIIB ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-08-13 11:11:58
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▶▶http://qoozoo08190609.pixnet.net/blog 011 意見者： EYSVCGZRKVCC ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-09-05 05:56:27
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▶▶http://qoozoo08190609.pixnet.net/blog 012 意見者： 瑞梅 ( 知識貧民 )
發表時間： 2014-09-13 00:20:56
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早晨運動 吃早餐跟運動何者優先??. 發問者： 歐風精品 ( 研究生 4 級)
發問時間： 2005-06-16 11:14:55
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早晨運動 吃早餐跟運動何者優先?? 最佳解答•發問者自選
.. 回答者： Joyce ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2005-06-16 11:22:43
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很多人在早晨運動，例如很多運動員的訓練，有些比賽安排在早上8-9點開始，或是很多人晨跑等等，利用早晨的時間運動，比較不會受到當天工作或上課的影響。有些人習慣在一起床後，沒有吃早餐就開始運動，有時候是因為沒有時間準備，或是沒有時間吃，或者是吃了早餐之後再運動會感覺腸胃不適等等。但是沒有吃早餐就開始運動，可能會比較容易感覺疲勞，或是無法達到平時訓練的水準。這是因為經過一個晚上，肝臟中肝醣存量降低，在運動前又沒有適當的補充醣類，使得在運動時體內醣類供應量不足所需，而影響訓練或比賽的表現。
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回答者： 鴨逼逼 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2005-06-16 11:18:44
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發表時間： 2014-05-06 16:48:24
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