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美食害我的減重計畫都中途放棄耶！. 發問者： 意義是傻小 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2012-05-23 22:36:14
解決時間： 2012-05-24 17:15:30
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
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每次減肥卻都被美食給誘惑
我想請問：
有沒有兩全其美，既可以享受美食又可以放心減重的方法呢?
最佳解答•發問者自選
.. 回答者： 巧晴 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-23 22:50:56
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哈哈 美食真的很難抗拒
前陣子我有跟姐妹合購瘦身產品
使用上覺得還不錯
因為我才使用20天就瘦1.8公斤了
哈哈 很神奇吧
我本來也不太相信網購產品
不過現在覺淂還好有買^^
我是在s美人窈窕網買滴
你可以去看看
相關詞：
冬天減重,減重方法,減重門診,減重食譜,賀寶芙減重,tr90基因減重,tra減重,中醫減重,減重計畫,快速減重
減重,美食,兩全其美,誘惑,nbsp,前陣子,s美人窈窕網,減肥,瘦身,產品[ 快速連結 ] 其它回答( 19 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 )
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•別讓寶寶輸在起跑點上的關鍵是...
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001
回答者： 放心享受美食 ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2012-05-23 22:41:11
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瘦身不二法門就是飲食控制+適當運動
但是難免會有大吃大喝的時候
而美食當前~誰都無法抵擋
分享一個能盡情享受美食又不用擔心體重增加的好妙招。
本身飲食正常~大吃大喝15分鐘後...
服用1顆草本超纖膠囊、睡前1小時喝2包超纖素。
草本超纖膠囊：能快速代謝之前囤積及吸附目前吃進來的油脂、澱粉及糖份。
超纖素：幫助排便、做體內環保，將毒素、宿便、脂肪油通通代謝出來。
就算吃大餐也都不會有罪惡感
不但讓我輕鬆排便，短短一個月也瘦了5公斤!
這麼好的瘦身食品只有在S美人網才有哦!
最近有買6盒送1盒(產品可以任意搭配..還多送了$900的購物金)超划算的耶!
檢視圖片
002
回答者： 腰瘦紙片人的魔法部落格 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 身體保養
回答時間： 2012-05-23 22:42:20
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短時間的熱量減少當然會有一定的減肥效果
但是 往往在恢復正常飲食後就全部打回原形.....
反覆且不當的減肥 的確會造成身體機能的混亂
讓身體對於許多方式都不易有反應喔.....
最好的方式 就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
7.
【隱藏性的脂肪在那裡？】
許多隱藏性的脂肪，最容易被忽略。例如，炒麵；
中西式點心如綠豆糕、酥皮點心；全脂奶；貢丸；油豆腐；雞皮等，
都是高脂食物，卻常被忽略。
烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西，
卻吃三杯和紅燒，或者吃滷味的醬汁，或者喝羹湯等，都有隱藏性的油脂。
另外，不只油會轉成脂肪，精緻糖也是脂肪來源。
例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心，都會轉換成體脂肪，
「不吃脂肪還是會有脂肪，」。甚至水果吃太多也會。
建議1天水果攝取2到3份（1份為1個碗的大小）即可。
魔法新陳代謝。體本對策 http://www.wretch.cc/blog/bigbreast66
◎ 三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：喜歡美食，貪食，欲抑制食慾、控制體重者，簡單對付美食誘惑、輕鬆享瘦.全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者
作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
參考資料：
自己的經驗^^
003
回答者： 佳伶 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-23 22:56:00
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其實減肥很簡單唷~除了少吃多運動外，我還會搭配加強代謝的產品唷~
之前~看著身邊的人總是瘦的很苗條，自己也激起想要減肥的慾望
但是卻沒有信心也不知道怎麼減，才可以健康而且不會有復胖
而且上夜班的我很難有時間可以瘦身，更沒有毅力去做運動
作息害我跟瘦子絕緣
還好~我的麻吉介紹我一組瘦身輔助食品立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)
可以幫我抑制食慾、崩解脂肪、代謝我體內頑固的脂肪油層
早、晚餐飯前使用，簡單瘦身...
再搭配，每日兩包纖淨美姿茶約2000cc，補充一日體內所需水份
可以幫我代謝體內的積水及毒素改善浮腫的體質、防止脂肪擴大
而且最重要的是它可以促進我新陳代謝變的更好、改善便祕、調理「酸性體質」
纖淨美姿瘦身茶~去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位純天然青草配方
味道很香，不會有苦澀味，而且還很回甘。一個多月來，也沒有復胖過。
完全不會影響到我上班時間跟作息、而且我的體質也變好囉
體重更是不在話下，因為才兩個月的時間我就從68公斤 瘦12公斤
給妳官方網址吧，有興趣可以去瞭解下~
ttp://sdf168.myweb.hinet.net/
004
回答者： 除了減肥，其餘免談 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重
回答時間： 2012-05-23 22:58:15
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1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，
無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~
因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..
參考資料：
◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
005
回答者： 瑞可 Alfred ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2012-05-23 23:39:27
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建議你參考在 搜尋 美 靚 活 力 館，甲 殼 素等副食品來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體中以及膽固醇。
006
回答者： Hjnu ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 00:42:58
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真正減到脂肪, 又唔反彈的健康營養減肥法
如果你想減肥，介紹你用Herbalife康寶萊 健康營養控制計劃 – 營養蛋白素
已具有32年成功經驗。康寶萊是最早開創營養產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一 名。目前它的業務分佈於世界70個國家和地區，在2008年達到38億美元的銷售額。
最重要的事實 , 是已有全球5千萬滿意客戶, 另外有多現今頂尖運動員都採用Herbalife 的營養計劃。Herbalife 營養計劃已被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組織(WHO)認定為最健康及有效的減肥方法。
Herbalife康寶萊營養粉對六基營養的要求是基本而徹底的 , 除了基礎代謝的能量外（ＢＭＲ) , 九種必須胺基酸 , 三種必須脂肪酸 , 必須的維他命群 , 必須的礦物質群以及淨化腸道必需的纖維質 , 完美無缺的設計於＜營養蛋白混合飲料（ 營養蛋白混合飲料是最新配方）＞中 , 提供正常三餐難以均衡的營養補充 , 不要讓細胞挨餓 , 是崇尚細胞營養學的 Herbalife 康寶萊非常重要的基本理念。
減肥一定要搵最健康 最有效 最安全 最持久的方法
其實做運動都可以減到, 但飲食唔均衡都好容易肥!!!
減肥要控制卡路里 , 食太多會肥,食太少又會減慢新陳代謝!
其實肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈
基本體重控制計劃包括美纖片、抗脂片、營養蛋白素、天然瓜拉拿片及消脂片。
基本體重控制計劃可助你一個月輕鬆減去3-5磅.
全面體重控制計劃包括天然瓜拉拿片 、抗脂片、燃脂美即溶草本茶 ,營養蛋白素 . 消脂片,濃縮蘆薈汁 ,深海魚油丸及美纖片。
全面體重控制計劃可助你一個月輕鬆減去8-12磅.
活力三杯水,開始完美一天
營養代餐低脂，低鹽，低糖，低卡路里，高纖維，高蛋白質，而且每杯只有。80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：
一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1 份水果
鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血） ＝ 1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康） ＝ 2 份蔬菜
(2) 排毒濃縮蘆薈汁 想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
(3)草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。
我朋友係用左呢個好正既方法減肥...
剛用了兩個月便由148磅減了15磅到現在133 磅
身材 FIT 左 線條好左 健康左
代餐一D都唔貴, 仲要係好多中學生都承擔得起架
想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多成功個案 , 健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~
http://www.hkherbalworld.com 或致電 61357518 , 61353758
007
回答者： Skye ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 01:02:21
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我知道有個方法可以達到享用美食
又能很有效的減重
有興趣聯絡我
內容詳談
我的即時通skye_alike@yahoo.com.tw
008
回答者： 孟ａ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 01:08:20
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如果你想要享受美食又可以減重
我建議提高你的身體代謝率或是減少消化吸收
提高身體基礎代謝率(消耗的熱量)的話，不外乎就是多運動啦
減少消化率的話可以使用喝水瘦身法，餐後半小時喝500CC水，兩小時內再喝500CC水，喝水不僅減少消化與吸收，而減少攝入的熱量，也有機會將食糜冲到小腸後段，產生迴腸煞車而抑制食慾，不過要達到沖刷的效果前提是不能像喝老人茶小杯慢慢喝喔。
最後要提醒你，上述方法不代表就可以無顧忌地吃喔，只要你吸收的熱量大於消耗的熱量的話，還是會胖的。
參考資料：
肥胖與塑身生理學
009
回答者： 世界和平 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 06:44:45
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您也許很納悶，為什麼非洲總是需要世界的糧食援助。
其實非洲人勤奮又善良，並非不事生產。
問題是，非洲的氣候就是如此，年降雨量不到一般正常國家降雨量的一成，
這種條件下，實在很難種植出什麼農作物出來。就算是飼養牛羊豬隻，
也是得用植物或五穀雜糧去餵食。
也就是說，沒有了豐沛的降雨，什麼都免談。
畜牧也跟著受牽連。這是天災，不是人為所致。
所以，世界各國都發起捐糧到非洲去。而台灣世界展望會經過縝密的規劃，
發起每人捐６５０元活動，希望可以集4300公噸白米到非洲去。
估計若當地每人食用９公斤白米，則有２０萬非洲人可以獲得糧食上的援助。
對於我們一般上班族而言，６５０元並不是無力負擔。
每人６５０元就可以救活這些活生生的生命，請上台灣世界展望會網站.：
http://www.worldvision.org.tw/
前往了解如何捐款。
（除了白米之外，數以千萬噸的物資也需要運費成本。不管是空運或是海運）
不論您捐與不捐，也請把這消息複製貼上轉貼出去，舉手之勞救救飢餓邊緣人。
010
回答者： Yu Xu ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 男性疾病
回答時間： 2012-05-24 07:41:38
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請妳在首頁打"易購王 http://*****/ "
我都在那買Z3>
超便宜
吃 ZANTREX-3 小甜甜, 一星期左右後大家都說我(((((腿超細))))！(不過我本來就腿臀肥)但我上半身在洗澡ㄉ時候會發現骨頭明顯摸到>
http://toye4441.pixnet.net/blog
http://mypaper.pchome.com.tw/mis968
http://blog.roodo.com/mis968
http://blog.sina.com.tw/mis968/
http://toye4441.pixnet.net/blog/post/108562430
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讓身體對於許多方式都不易有反應喔.....
最好的方式 就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式 以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....
其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!
首先 生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….
而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
7.
【隱藏性的脂肪在那裡？】
許多隱藏性的脂肪，最容易被忽略。例如，炒麵；
中西式點心如綠豆糕、酥皮點心；全脂奶；貢丸；油豆腐；雞皮等，
都是高脂食物，卻常被忽略。
烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西，
卻吃三杯和紅燒，或者吃滷味的醬汁，或者喝羹湯等，都有隱藏性的油脂。
另外，不只油會轉成脂肪，精緻糖也是脂肪來源。
例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心，都會轉換成體脂肪，
「不吃脂肪還是會有脂肪，」。甚至水果吃太多也會。
建議1天水果攝取2到3份（1份為1個碗的大小）即可。
魔法新陳代謝。體本對策 http://www.wretch.cc/blog/bigbreast66
◎ 三合一強效窈窕錠【美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者】
成分：
柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg
說明：喜歡美食，貪食，欲抑制食慾、控制體重者，簡單對付美食誘惑、輕鬆享瘦.全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者
作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
●Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
●枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
●Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
●綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
●白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生
●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)
參考資料：
自己的經驗^^
003
回答者： 佳伶 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-23 22:56:00
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其實減肥很簡單唷~除了少吃多運動外，我還會搭配加強代謝的產品唷~
之前~看著身邊的人總是瘦的很苗條，自己也激起想要減肥的慾望
但是卻沒有信心也不知道怎麼減，才可以健康而且不會有復胖
而且上夜班的我很難有時間可以瘦身，更沒有毅力去做運動
作息害我跟瘦子絕緣
還好~我的麻吉介紹我一組瘦身輔助食品立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)
可以幫我抑制食慾、崩解脂肪、代謝我體內頑固的脂肪油層
早、晚餐飯前使用，簡單瘦身...
再搭配，每日兩包纖淨美姿茶約2000cc，補充一日體內所需水份
可以幫我代謝體內的積水及毒素改善浮腫的體質、防止脂肪擴大
而且最重要的是它可以促進我新陳代謝變的更好、改善便祕、調理「酸性體質」
纖淨美姿瘦身茶~去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位純天然青草配方
味道很香，不會有苦澀味，而且還很回甘。一個多月來，也沒有復胖過。
完全不會影響到我上班時間跟作息、而且我的體質也變好囉
體重更是不在話下，因為才兩個月的時間我就從68公斤 瘦12公斤
給妳官方網址吧，有興趣可以去瞭解下~
ttp://sdf168.myweb.hinet.net/
004
回答者： 除了減肥，其餘免談 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重
回答時間： 2012-05-23 22:58:15
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1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，
無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~
因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..
參考資料：
◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..不可以盜文喔~乖...
005
回答者： 瑞可 Alfred ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2012-05-23 23:39:27
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建議你參考在 搜尋 美 靚 活 力 館，甲 殼 素等副食品來減重，甲殼素在胃中具有能溶解且吸附油脂及膽固醇的能力又因其幾乎不能被消化，所以可以阻止油脂在消化道被吸收，可以應用為安全減輕體中以及膽固醇。
006
回答者： Hjnu ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 00:42:58
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真正減到脂肪, 又唔反彈的健康營養減肥法
如果你想減肥，介紹你用Herbalife康寶萊 健康營養控制計劃 – 營養蛋白素
已具有32年成功經驗。康寶萊是最早開創營養產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一 名。目前它的業務分佈於世界70個國家和地區，在2008年達到38億美元的銷售額。
最重要的事實 , 是已有全球5千萬滿意客戶, 另外有多現今頂尖運動員都採用Herbalife 的營養計劃。Herbalife 營養計劃已被美國食物及藥物管理局(FDA)及世界衛生組織(WHO)認定為最健康及有效的減肥方法。
Herbalife康寶萊營養粉對六基營養的要求是基本而徹底的 , 除了基礎代謝的能量外（ＢＭＲ) , 九種必須胺基酸 , 三種必須脂肪酸 , 必須的維他命群 , 必須的礦物質群以及淨化腸道必需的纖維質 , 完美無缺的設計於＜營養蛋白混合飲料（ 營養蛋白混合飲料是最新配方）＞中 , 提供正常三餐難以均衡的營養補充 , 不要讓細胞挨餓 , 是崇尚細胞營養學的 Herbalife 康寶萊非常重要的基本理念。
減肥一定要搵最健康 最有效 最安全 最持久的方法
其實做運動都可以減到, 但飲食唔均衡都好容易肥!!!
減肥要控制卡路里 , 食太多會肥,食太少又會減慢新陳代謝!
其實肥主要成因是卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又不會反彈
基本體重控制計劃包括美纖片、抗脂片、營養蛋白素、天然瓜拉拿片及消脂片。
基本體重控制計劃可助你一個月輕鬆減去3-5磅.
全面體重控制計劃包括天然瓜拉拿片 、抗脂片、燃脂美即溶草本茶 ,營養蛋白素 . 消脂片,濃縮蘆薈汁 ,深海魚油丸及美纖片。
全面體重控制計劃可助你一個月輕鬆減去8-12磅.
活力三杯水,開始完美一天
營養代餐低脂，低鹽，低糖，低卡路里，高纖維，高蛋白質，而且每杯只有。80卡路里, 而且已經提供每日足夠的取均衡營養，其中包括：
一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素） ＝ 5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老） ＝ 1 份水果
鈣質（維持骨骼健康） ＝ 1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血） ＝ 1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康） ＝ 2 份蔬菜
(2) 排毒濃縮蘆薈汁 想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
(3)草本營養運動瘦身茶
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。
我朋友係用左呢個好正既方法減肥...
剛用了兩個月便由148磅減了15磅到現在133 磅
身材 FIT 左 線條好左 健康左
代餐一D都唔貴, 仲要係好多中學生都承擔得起架
想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多成功個案 , 健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~
http://www.hkherbalworld.com 或致電 61357518 , 61353758
007
回答者： Skye ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 01:02:21
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我知道有個方法可以達到享用美食
又能很有效的減重
有興趣聯絡我
內容詳談
我的即時通skye_alike@yahoo.com.tw
008
回答者： 孟ａ ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 01:08:20
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如果你想要享受美食又可以減重
我建議提高你的身體代謝率或是減少消化吸收
提高身體基礎代謝率(消耗的熱量)的話，不外乎就是多運動啦
減少消化率的話可以使用喝水瘦身法，餐後半小時喝500CC水，兩小時內再喝500CC水，喝水不僅減少消化與吸收，而減少攝入的熱量，也有機會將食糜冲到小腸後段，產生迴腸煞車而抑制食慾，不過要達到沖刷的效果前提是不能像喝老人茶小杯慢慢喝喔。
最後要提醒你，上述方法不代表就可以無顧忌地吃喔，只要你吸收的熱量大於消耗的熱量的話，還是會胖的。
參考資料：
肥胖與塑身生理學
009
回答者： 世界和平 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-05-24 06:44:45
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您也許很納悶，為什麼非洲總是需要世界的糧食援助。
其實非洲人勤奮又善良，並非不事生產。
問題是，非洲的氣候就是如此，年降雨量不到一般正常國家降雨量的一成，
這種條件下，實在很難種植出什麼農作物出來。就算是飼養牛羊豬隻，
也是得用植物或五穀雜糧去餵食。
也就是說，沒有了豐沛的降雨，什麼都免談。
畜牧也跟著受牽連。這是天災，不是人為所致。
所以，世界各國都發起捐糧到非洲去。而台灣世界展望會經過縝密的規劃，
發起每人捐６５０元活動，希望可以集4300公噸白米到非洲去。
估計若當地每人食用９公斤白米，則有２０萬非洲人可以獲得糧食上的援助。
對於我們一般上班族而言，６５０元並不是無力負擔。
每人６５０元就可以救活這些活生生的生命，請上台灣世界展望會網站.：
http://www.worldvision.org.tw/
前往了解如何捐款。
（除了白米之外，數以千萬噸的物資也需要運費成本。不管是空運或是海運）
不論您捐與不捐，也請把這消息複製貼上轉貼出去，舉手之勞救救飢餓邊緣人。
010
回答者： Yu Xu ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 塑身減重 | 男性疾病
回答時間： 2012-05-24 07:41:38
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